
TENUTO DA
ANNA LI VECCHI
- insegnante di Mindfulness
- MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
CALENDARIO
da definire
STRUTTURA DEL CORSO
Il programma si articola in 8 settimane. Ogni incontro ha una durata di 90 minuti
QUOTA
DESCRIZIONE
Spazio Mindful- Teens
La mindfulness è una pratica semplice e potente della nostra attenzione.
Può essere tradotta come consapevolezza e descrive la capacità di essere pienamente presenti. Questa presenza intenzionale e non-giudicante si trasforma in una più chiara prospettiva, una maggiore consapevolezza dei pensieri, delle motivazioni e quindi delle azioni. Semplice ma non facile!
Coltivare la consapevolezza è essenziale per lo sviluppo dell’attenzione, della comprensione cognitiva ed emotiva, della coscienza del proprio corpo e della relazione con gli altri. Sono numerosi i benefici riscontrati sulla pratica della Mindfulness per ragazzi. Tra questi:
- Migliore capacità di attenzione che si traduce in una migliore concentrazione
- Migliore capacità di auto-regolazione, necessarie per gestire impulsi e emozioni
- Maggiore empatia e comprensione del prossimo
Ogni incontro include diversi momenti:
- Pratica formale (meditazione guidata di consapevolezza)
- Movimenti di consapevolezza del corpo (qualche posizione di yoga)
- Condivisione di contenuti relativi all’argomento della settimana
- Condivisione del gruppo
A titolo esemplificativo, alcuni titoli/temi degli incontri:
1. Un respiro alla volta
2. Ricominciamo da qui
3. Guardare i pensieri
4. Emozioni e esperienze spiacevoli
5. Reagire vs. Rispondere
- Rispondere e Comunicare
- Comunicazione e Gentilezza
- Ogni respiro un nuovo inizio
Pratica della settimana
Alla fine di ogni incontro si discute della “pratica della settimana” per continuare a portare consapevolezza giorno dopo giorno. Verranno anche fornite alcune tracce MP3 per la pratica guidata a casa.
Verrà creato un gruppo di ragazzi tra i 10-13 anni oppure 14-17 anni.