Spazio Mindful- Teens

La mindfulness è una pratica semplice e potente della nostra attenzione.
Può essere tradotta come consapevolezza e descrive la capacità di essere pienamente presenti. Questa presenza intenzionale e non-giudicante si trasforma in una più chiara prospettiva, una maggiore consapevolezza dei pensieri, delle motivazioni e quindi delle azioni. Semplice ma non facile!

Coltivare la consapevolezza è essenziale per lo sviluppo dell’attenzione, della comprensione cognitiva ed emotiva, della coscienza del proprio corpo e della relazione con gli altri. Sono  numerosi i benefici riscontrati sulla pratica della Mindfulness per ragazzi. Tra questi:

•     Migliore capacità di attenzione che si traduce in una migliore concentrazione
•     Migliore capacità di auto-regolazione, necessarie per gestire impulsi e emozioni
•     Maggiore empatia e comprensione del prossimo

Ogni incontro include diversi momenti:

• Pratica formale (meditazione guidata di consapevolezza)
• Movimenti di consapevolezza del corpo (qualche posizione di yoga)
• Condivisione di contenuti relativi all’argomento della settimana
• Condivisione del gruppo

A titolo esemplificativo, alcuni titoli/temi degli incontri:

1. Un respiro alla volta
2. Ricominciamo da qui
3. Guardare i pensieri
4. Emozioni e esperienze spiacevoli

5. Reagire vs. Rispondere

1. Rispondere e Comunicare
2. Comunicazione e Gentilezza
3. Ogni respiro un nuovo inizio

Pratica della settimana

Alla fine di ogni incontro si discute della “pratica della settimana” per continuare a portare consapevolezza giorno dopo giorno. Verranno anche fornite alcune tracce MP3 per la pratica guidata a casa.

Verrà creato un gruppo di ragazzi tra i 10-13 anni oppure 14-17 anni.

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