TENUTO DA

ANNA LI VECCHI

- insegnante di Mindfulness
- MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

CALENDARIO

da definire

STRUTTURA DEL CORSO

Il programma si articola in 8 settimane. Ogni incontro ha una durata di 90 minuti

 

QUOTA
euro 200 + euro 20 tessera associativa

Spazio Mindful- Teens

Percorso di mindfulness per ragazzi dai 14 ai 17 anni

La mindfulness è una pratica semplice e potente della nostra attenzione.
Può essere tradotta come consapevolezza e descrive la capacità di essere pienamente presenti. Questa presenza intenzionale e non-giudicante si trasforma in una più chiara prospettiva, una maggiore consapevolezza dei pensieri, delle motivazioni e quindi delle azioni. Semplice ma non facile!

Coltivare la consapevolezza è essenziale per lo sviluppo dell’attenzione, della comprensione cognitiva ed emotiva, della coscienza del proprio corpo e della relazione con gli altri. Sono  numerosi i benefici riscontrati sulla pratica della Mindfulness per ragazzi. Tra questi:

  •     Migliore capacità di attenzione che si traduce in una migliore concentrazione
  •     Migliore capacità di auto-regolazione, necessarie per gestire impulsi e emozioni
  •     Maggiore empatia e comprensione del prossimo

 

Ogni incontro include diversi momenti:

  • Pratica formale (meditazione guidata di consapevolezza)
  • Movimenti di consapevolezza del corpo (qualche posizione di yoga)
  • Condivisione di contenuti relativi all’argomento della settimana
  • Condivisione del gruppo

A titolo esemplificativo, alcuni titoli/temi degli incontri:

1. Un respiro alla volta
2. Ricominciamo da qui
3. Guardare i pensieri
4. Emozioni e esperienze spiacevoli

5. Reagire vs. Rispondere

  1. Rispondere e Comunicare
  2. Comunicazione e Gentilezza
  3. Ogni respiro un nuovo inizio

Pratica della settimana

Alla fine di ogni incontro si discute della “pratica della settimana” per continuare a portare consapevolezza giorno dopo giorno. Verranno anche fornite alcune tracce MP3 per la pratica guidata a casa.

Verrà creato un gruppo di ragazzi tra i 10-13 anni oppure 14-17 anni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Spazio Mindful- Teens

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