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Spazio Mindful- Teens – No stress con la consapevolezza!

Percorso di mindfulness per ragazzi dai 10 ai 18 anni suddiviso per fasce di età ( 10/13 anni - 14/17 anni)

La mindfulness è una pratica semplice e potente della nostra attenzione.
Può essere tradotta come consapevolezza e descrive la capacità di essere pienamente presenti. Questa presenza intenzionale e non-giudicante si trasforma in una più chiara prospettiva, una maggiore consapevolezza dei pensieri, delle motivazioni e quindi delle azioni. Semplice ma non facile!

Coltivare la consapevolezza è essenziale per lo sviluppo dell’attenzione, della comprensione cognitiva ed emotiva, della coscienza del proprio corpo e della relazione con gli altri. Sono  numerosi i benefici riscontrati sulla pratica della Mindfulness per ragazzi. Tra questi:

  •     Migliore capacità di attenzione che si traduce in una migliore concentrazione
  •     Migliore capacità di auto-regolazione, necessarie per gestire impulsi e emozioni
  •     Maggiore empatia e comprensione del prossimo

Verrà creato un gruppo di ragazzi tra i 10-13 anni oppure 14-17 anni.

Minimo partecipanti per attivazione del corso: 4 persone

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CORSO TENUTO DA:

Anna Li Vecchi, insegnante di Mindfulness e MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

DURATA:

Il programma si articola in 8 settimane. Ogni incontro ha una durata di 90 minuti e include diversi momenti, come:

  •  Pratica formale (meditazione guidata di consapevolezza)
  • Movimenti di consapevolezza del corpo (qualche posizione di yoga)
  • Condivisione di contenuti relativi all’argomento della settimana
  • Condivisione del gruppo

A titolo esemplificativo, alcuni titoli/temi degli incontri:

  1. Un respiro alla volta
    2. Ricominciamo da qui
    3. Guardare i pensieri
    4. Emozioni e esperienze spiacevoli 5. Reagire vs. Rispondere
  2. Rispondere e Comunicare
  3. Comunicazione e Gentilezza
  4. Ogni respiro un nuovo inizio

Pratica della settimana 

Alla fine di ogni incontro si discute della “pratica della settimana” per continuare a portare consapevolezza giorno dopo giorno. Verranno anche fornite alcune tracce MP3 per la pratica guidata a casa.

Verrà creato un gruppo di ragazzi tra i 10-13 anni oppure 14-17 anni. Minimo partecipanti per attivazione del corso: 4 persone

QUANDO:

Mercoledì dalle 16 alle 17,30 - Aprile 8, 15, 22, 29 Maggio 6, 13, 20, 27

CONTRIBUTO:

€ 200,00 + TESSERA ASSOCIATIVA ANNUALE DI € 20,00